中性脂肪・ガンマGTPの基準値

中性脂肪やガンマGTPは、値が上がってしまうと医師の診察が必要です。
異常なまでの値でなければ、食生活の改善や、生活環境の見直しを勧められます。
中性脂肪の値が高くなると生活習慣病になるらしい、心筋梗塞や脳梗塞で倒れてしまうかもしれない、など中性脂肪に関する話はいろいろ聞かれますが、では、実際どの程度の値であれば正常と言えるのでしょうか。

ここでは、中性脂肪の基準値についてお話します。

○中性脂肪の基準値

中性脂肪というといわゆる脂肪をイメージしますが、どんなに痩せている人でも多かれ少なかれ中性脂肪はあります。
アルコールをたくさん摂取する方は、一見痩せて見える人でも中性脂肪の値がとても高い人もいます。
中性脂肪には、基準値が設けられており、それを上回っても下回っても健康面に害が出ると言われています。
実際に定められている基準値は、50~149mg/dlです。
幅は広めに設定されており、自分の数値がここに収まっていれば、中性脂肪による体への変化はないとされています。
健康診断などで血液検査を実施すると、自分の中性脂肪の値を知る事ができます。
「中性脂肪」「トリグラセライド」「TG」などの名称で書かれているのが、中性脂肪値です。
基本値は幅が広い為、149に近い数値が出た方は、食生活を見直すことをお勧めします。

中性脂肪の値が150を超えると、脂質異常症という病名が付き、医師の診断が必要になります。
医師からは、生活習慣の見直しのアドバイスを受けます。
あまりに数値が高い人は、投薬による治療を行う場合もあります。

逆に、中性脂肪の値が低くなってしまうと、体力や抵抗力が落ちます。
その為、別の病にかかりやすい状態になってしまいます。

○中性脂肪が高くなる原因

中性脂肪の値が高いのには、遺伝が関係するとも言われています。
ご家族の中に値が高い方がいらっしゃる場合は、もしかしたが遺伝によるものかもしれません。
ただし、ほとんどの場合は生活習慣によるものです。

要因1.食生活のバランスが悪い

今、私たちの食事はファストフードがあったり、外食が増えたり、選択肢が増えました。
和食だけでなく洋食も増え、それによって脂肪分を多く含む食材も増えました。
中性脂肪は、肉類や脂っこい食事を食べ過ぎることで蓄積されていきます。

要因2.運動不足

中性脂肪は、摂取したカロリーを運動で効果的に消費できれいればよいですが、運動不足などによって消費されず、体内に留まってしまっている方がたくさんいます。
激しい運動でなくても構いません。
仕事の帰りに一駅分歩いてみるとか、いつもはエレベーターやエスカレーターを使うところを階段を使ってみるとか、小さな積み重ねで少しずつ消費していくことができます。

要因3.アルコールの飲みすぎ

アルコールは、体内で分解、代謝される時に中性脂肪を合成します。
アルコールだけでは中性脂肪に直接結びつきませんが、分解、代謝することで中性脂肪が作られる為、結果的に大量のアルコールは中性脂肪の値を上げる要因になります。
アルコールは、適度に楽しめば体にも良い影響を与えてくれます。
お酒が大好きでも、休肝日を設けたり量を減らすだけで中性脂肪の上昇を抑えることができるのです。

○中性脂肪が低くなる原因

中性脂肪は、高すぎると良くないという話はよく聞かれます。
ところが、実は下がりすぎても良くありません。
では、中性脂肪の値はなぜ下がってしまうのでしょうか。

要因1.遺伝や体質
中性脂肪がへると、健康を害する可能性がある為体調不良になったり、だるさが抜けなくなってしまったりします。
中でも、以下のような事が原因だった場合、早めに手を打つ必要があります。

要因2.ダイエット
激しいダイエットで食べなかったり飲まなかったりすると、栄養がなくなり健康面に支障をきたします。
体内のエネルギーはどんどん不足し、中性脂肪の値が下がります。

要因3.中性脂肪は、それとはまったく関係のなさそうな病にに陥って下がってしまう可能性があります。
ほとんどは、甲状腺の機能亢進症と肝臓病です。
参考:ガンマGTP基準値

にんにくに含まれる成分とその効果

多くの人がスタミナをつけたい時や疲れている時ににんにくを食事に取り入れます。栄養豊富な野菜であることは広く知られているのです。にんにくは約6割が水分ですが、残りは炭水化物やタンパク質、脂質、ビタミン、カリウム、カルシウムなど多くの栄養素が含まれています。
にんにくに最も期待する効果として疲労回復があります。アリシンと言う栄養素がその役目をしています。アリシンは疲労回復だけでなく強力な殺菌力もあります。天然の抗生物質とも言われ、風邪やインフルエンザの予防にも効果があります。さらに、強力な抗菌力は70種類以上の感染症に効果があるとも言われています。アリシン効果は、健康維持に最適です。
にんにくに含まれるアホエンと言う成分は血液をサラサラにする効果もあります。血液がドロドロになってしまうと血栓ができやすくなり動脈硬化にかかるリスクが高くなります。血行促進をする効果がありますので、積極的に食べるとよいでしょう。アホエンはこのほかにも、肩こり、冷え性、神経痛の予防にも効果的です。
今や現代病の代表選手ともいわれる糖尿病に対しても効果があります。にんにくに含まれるアリシンはビタミンB1と結合するとアリチアミンという物質になります。このアリチアミンが持つ糖質代謝エネルギーはとても強力なのです。糖尿病によって機能が低下してしまう膵臓の働きもアリシンとビタミンB6によって活性化することができると言われています。
にんにくに含まれる成分にはそれぞれ異なった効果があります。つまり、多くの栄養素が含まれるにんにくには、多くの効用を期待できるといっても良いでしょう。

小顔効果もある炭酸パック

炭酸パックを行うことで、皮膚の引き締め効果が得られるため、さまざまなタイプのたるみを解消することができます。 顔のたるみが解消できれば、顔が一回りも二回りも小さくなり、引き締まったフェイスラインを手に入れることができます。

身体の部分では隠すことができる部分はたくさんありますが、顔は隠すことができませんよね。 その顔がたるんでいると、全体的に老けたように見られてしまいます。 特に、実年齢より上に見られがちなたるみには、目の下のたるみが挙げられます。 この状態で目の下にクマがあれば、一層老けた印象を与えてしまいますので、炭酸パックでケアをするようにしてください。 実際に炭酸パックを使用することで、目の下のたるみが解消できたという方が大勢いらっしゃいますので、目の下のたるみで悩んでいる方には炭素パックをお勧めします。

一般のパックは、口や目の周りなどのデリケートな部分には使用できません。 しかし、炭酸パックは口や目の周りにも使用可能となっています。 実は、一般のパックを使用できない部分は、デリケートな分だけ、ダメージも起きやすくなっています。 一番ケアすべきところでありながら、使用できないパックが多くなっていますが、炭素パックであれば、こういった部分を効率的にケアしていくことができます。

目の下のたるみやほおなどがすっきりすれば、見た目がかなり若々しくなります。 また、顔全体が一回り以上も小さくなるため、ヘアースタイルやファッションもいろいろ楽しめるのではないでしょうか。

また、炭素パックには、美白効果やシミ解消効果もありますので、みなさんもぜひ試してみるとよいのではないでしょうか。